Cool girls

Zdravé nápoje na chodnutie

22. 1. 2009

V kombinácii s dostatkom pohybu a nízkotučnej, ale na bielkoviny bohatej stravy sa dostanete do formy. Pripravte si podľa našich receptov nápoje, ktoré vám vyhovujú. Ingrediencie uvedené v každom recepte sú na jednu porciu.

Chudnutie s ovocnými šťavami

Čerstvé ovocie obsahuje veľa tzv. celulózy, ktorá podporuje činnosť čriev. Preto odborníci tak radi odporúčajú konzumáciu čerstvého ovocia. Pri ovocných šťavách sa výživné látky z ovocia v našom organizme spracujú ešte rýchlejšie. Získame tak vitamíny a minerálne látky. Najlepšie urobíte, ak si šťavy samy doma pripravíte. Pri kúpených výrobkoch dbajte, aby šťavy neobsahovali aromatické látky, farbiace látky či cukor. Trend odšťavovania ovocia prišiel z USA, kde už začiatkom 70. rokov vznikali tzv. „smoothie“ bary, kde sa odšťavovali a miešali čerstvé ovocné šťavy. Dnes ste si už mohli všimnúť podobné minibary vo väčších nákupných centrách či bizniscentrách. Najzdravšie sú, samozrejme, čerstvo odšťavené ovocné či zeleninové šťavy bez akýchkoľvek prísad.

	S ananásom 378 kJ Účinky: Enzýmy z ananásu povzbudia trávenie. Postup: Zmiešajte 40 ml šťavy z banánu, 40 ml šťavy z ananásu, 20 ml šťavy z limetky s tromi rozdrvenými kockami ľadu a dolejte perlivou minerálkou
	S pomarančom 399 kJ Účinky: Acidofilné mlieko vám dodá bielkoviny, ananás a pomaranč zase vitamín C, aby ste bez problémov dobre spracovali tuky z potravy. Postup: Zmiešajte 80 ml acidofilného mlieka s dobre vychladenými 50 ml ananásovej a pomarančovej šťavy. Podľa potreby a chuti pridajte minerálnu vodu a rozdrvený ľad.
	S kivi 609 kJ Účinky: Okrem vitamínu C pomôže kivi vášmu tráveniu svojím obsahom vlákniny, ako aj nízkym obsahom tuku. Postup: Asi 100 g čerstvého ananásu rozmixujte s jedným kivi a 250 ml pomarančovej šťavy. Dochuťte medom a posypte škoricou.
	S papájou 168 kJ Účinky: Papája tiež obsahuje enzýmy, ktoré spaľujú tukové vankúše a okrem toho podporuje látkovú premenu. Postup: Vyberte lyžičkou 75 g dužiny z papáje, pridajte 50 ml pomarančovej šťavy, 50 ml minerálnej vody a dve rozdrvené kocky ľadu. Preceďte.
	S grepom 290 kJ Účinky: Grep rozhýbe látkovú premenu. Postup: Nápoj si pripravíte z 200 ml grapefruitovej šťavy, 100 ml zeleného čaju a rozmixovaného kúska zázvoru.
	S ovsenými vločkami 394 kJ Účinky: Ovsené vločky zasýtia na dlhší čas a energiu z nich získava vaše telo postupne. Postup: Dve polievkové lyžice ovsených vločiek dobre rozmiešajte so 100 ml nízkotučného mlieka, 100 ml pomarančovej šťavy a trochou medu.